Рис с овощами в духовке

Пищевая ценность
- Калории163ккал
- Белки3г
- Жиры5.2г
- Углеводы26.7г
Если вы любите вкусные и полезные блюда, которые не требуют больших усилий для приготовления, то пошаговый рецепт риса с овощами в духовке точно для вас. Это простое и воздушное блюдо сочетает в себе питательность риса, нежность овощей и аромат специй, идеально подходящих друг другу. В составе гарнира присутствуют морковь, лук и сочный сладкий болгарский перец, которые придают рису неповторимый вкус и аппетитный вид. Приготовление риса с овощами в духовке — это прекрасный способ разнообразить свой рацион и порадовать близких сытным обедом или ужином.
Ингредиенты
Приготовление
- 1
Подготовим продукты
Чтобы приготовить в духовке рис с овощами, берём нужные ингредиенты. С болгарского перца удаляем семенную коробочку, ополаскиваем его. Очищаем морковку и лук. Выбор специй за вами, ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения.
- 2
Растапливаем масло, обжариваем 2 минуты лук
Бросаем на сковороду кусочек сливочного масла. Когда масло растопится, выкладываем в него измельчённый лук. Обжариваем луковую нарезку пару минут.
- 3
Добавляем натёртую морковь, жарим ещё 2 минуты
Морковь измельчаем с помощью тёрки. Выкладываем морковку к луку, перемешиваем, продолжаем обжаривать ингредиенты дальше ещё 2 минуты.
- 4
Добавляем нарезанный перец и чеснок, обжариваем 3 минуты
Сладкий болгарский перец нарезаем кубиками и переправляем к овощам на сковороду. Добавляем зубчик чеснока, нарезанный пластинками. Перемешиваем, обжариваем на сковороде ещё 3 минуты.
- 5
Форму смазываем маслом, выкладываем овощи ровным слоем
Дно и бока формы для запекания смазываем растительным маслом. Ровным слоем выкладываем овощи со сковороды.
- 6
Сверху распределяем промытый рис, по вкусу солим, посыпаем специями
На овощную подушку выкладываем промытый рис. Ингредиенты на свой вкус солим и посыпаем молотыми специями. Я использовала универсальную приправу.
- 7
Заливаем тёплой кипячёной водой, накрываем фольгой и отправляем в духовку, прогретую до 180 градусов
Содержимое в форме заливаем тёплой кипячёной водой. Сверху форму затягиваем пищевой фольгой. Загружаем форму с рисом и овощами в духовку, разогретую до 180 градусов.
- 8
Готовим рис с овощами в духовке 45 минут
Рис с овощами в духовке готовим 45 минут. На выходе рис получается рассыпчатым, ароматным и очень вкусным.
- 9
Приятного аппетита
Подаём рис с овощами к столу как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к рыбе, мясу. Приятного всем аппетита!












