Смузи с творогом и бананом

Количество порций: 1

Время приготовления: 10 мин.

Пищевая ценность

Калории327ккал
Белки22.7г
Жиры8.6г
Углеводы43.7г

Для быстрого, но сытного перекуса предлагаю сделать смузи из творога и банана. Смузи получается вкусным и питательным, прекрасно утоляет голод. Им можно подкрепиться с утра или приготовить для перекуса в течение дня. Аппетитный смузи с творогом и бананом имеет вязкую консистенцию, которую просто «откорректировать» молоком.

Ингредиенты

Банан:100 г (1 штука)
Творог:100 г (мягкий)
Хлопья овсяные:1 ст. ложка (быстрого приготовления)
Молоко:50-100 мл
Мёд:1 ч. ложка (жидкий)

Приготовление

1
Подготовим для смузи ингредиенты. Если есть необходимость, мёд растопите (мёд для смузи должен быть жидким).
2
Очищаем от шкурки банан. Фрукт нарезаем небольшими ломтиками. Пару ломтиков можно оставить для украшения смузи.
3
В чашу блендера перекладываем кусочки банана. Добавляем к ним мягкий творог.
4
К ингредиентам в блендер всыпаем овсяные хлопья быстрого приготовления. Дополняем содержимое жидким мёдом.
5
Ингредиенты перемешиваем так, чтобы на выходе получилась вязкая однородная кашица.
6
В творожно-банановое пюре вливаем молоко. Количество молока будет определяться желаемой густотой смузи.
7
Снова перемешиваем ингредиенты.
8
Смузи с творогом и бананом переливаем в стакан/бокал и тут же с удовольствием дегустируем.
9
Вкусного и сытного всем перекуса!