Смузи из кефира с апельсином
Пищевая ценность
- Калории247ккал
- Белки7.9г
- Жиры5.4г
- Углеводы41.8г
Смузи из фруктов — вкусный и полезный напиток, приготовить который можно буквально за пару минут, если под рукой есть блендер. Мне нравятся смузи на основе такого кисломолочного продукта как кефир. Предлагаю дополнить кефир апельсином и бананом, чтобы сделать замечательный смузи. Приятный по структуре смузи из кефира и апельсина употребить следует сразу после приготовления.
Ингредиенты
Приготовление
- 1
Подготовим ингредиенты
Чтобы приготовить смузи из кефира и апельсина, возьмём нужные продукты. В качестве подсластителя используется мёд, он должен быть жидким.
- 2
Срезаем у апельсина корку, избавляемся от белых перегородок и косточек, нарезаем мякоть кусочками
С апельсина срезаем корку. Удаляем с цитрусового белые плотные перегородки и косточки. Оставшуюся апельсиновую мякоть нарезаем кусочками и перекладываем их в чашу блендера.
- 3
Половинку банана нарезаем ломтиками
Очищаем банан. Половинку банана нарезаем небольшими ломтиками. Перекладываем нарезку из банана к апельсиновым кусочкам.
- 4
Пробиваем фрукты блендером
Включаем блендер, чтобы «превратить» фрукты в однородное пюре.
- 5
К фруктовому пюре вливаем кефир
К получившемуся пюре из апельсина и банана вливаем кефир.
- 6
Добавляем мёд
Следом в состав смузи добавляем жидкий мёд.
- 7
Взбиваем в течение минуты
Ингредиенты взбиваем в течение минуты блендером.
- 8
Готовый смузи с апельсином переливаем в стакан и сразу угощаемся
Смузи из кефира и апельсина переливаем в стакан и сразу пьём его.
- 9
Приятного аппетита
Всем вкусного перекуса!
